يمكنك التخلص من هذا الشعور المزعج، وقضاء
يوم صيامك براحة عبر الخطوات التالية:
الإكثار من الخضراوات والفواكه الطازجة.
الإكثار من شرب المياه بمعدل لتر ونصف اللتر يوميًا.
الإكثار من الأغذية التي تحوي على ألياف؛ لأنها تمكث
فترة طويلة في الأمعاء؛ مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
الإكثار من تناول السلطة؛ لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة
، ومفيدة، وغنية بالألياف، والمعادن.
تجنبوا الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل.
تجنبوا الأغذية المالحة، والمخللات خاصة عند السحور.
تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل لتزيد
قدرة الجسم على مقاومة العطش.
الاستحمام بماء دافئ لتبريد الجسم، وتلطيف حرارته.
الابتعاد عن مصادر الحرارة وتجنب المشي تحت الشمس.
مزاجي
مساهمات
نقاط التميز
التقيم
بلـدي
موضوع: نصائح لمحاربة العطش في رمضان 
الثلاثاء يوليو 16, 2013 10:17 pm
