لحمل مريح وطفل أكثر صحة (نصائح )

يمكن أن تمر فترة الحمل بأكملها عليك وأنت في حالة رائعة إذا ما استخدمت تلك النصائح الصحية.

1-تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة رئيسية.


2-تناول فيتامينات الحمل يوميا بعد استشارة الطبيب.

3-تناول الكثير من السوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.

4-تجنب التعرض لدخان السجائر والبعد عن المدخنين.

5-ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتك كما أنها تزيل التوتر.

6-تجنب تناول الكافيين كما في الشاي والقهوة.

7-الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ على الأقل 8 ساعات يومياً.

8-ارتداء الأحذية المريحة والواسعة وتجنب الوقوف لفترة طويلة
مع رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم يحمي الساقين
والقدمين من التعب والتورم.


9-الابتعاد عن تناول أي دواء غير موصوف من طبيب سواء كان صيدلانيا أو عشبياً.

10-الابتعاد عن كل مصادر التوتر والارهاق.

العفو بان منوره الموضوع

العفو وسام منوره خيتو