الفاكهة الغنية بالألياف تقي الصائم من العطش

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يصاب الكثيرون خلال ايام شهر رمضان الفضيل بالانتفاخ وسوء الهضم ونبدأ اتهاماتنا للصيام فى التسبب في ذلك، وعلى عكس من ذلك فالصيام برىء من أي مشاكل في الهضم والسمنة، ولكن بعض العادات السيئة هي التي تصل بنا لسوء الهضم والسمنة في الشهر الكريم.

يقول الدكتور خالد مصيلحي، أستاذ العقاقير بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية طوال فترة الصوم يرتاح الجهاز الهضمى لمدة 18 ساعة هى مدة الصيام ثم يستيقظ على المشروبات المثلجة والكميات الكبيرة من الدهون والحلويات فهو أشبه بإيقاظ نائم بصرخة قوية مما يسبب له اضطرابات عديدة وترتبك المعدة مما يؤدى إلى

مشاكل وأمراض عديدة، وإليكم بعض النصائح الهامة لعدم الإحساس بالعطش أثناء الصيام: وللوقاية من العطش ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء والألياف الطبيعية على السحور مثل البطيخ والشمام والكنتالوب والموز فهى تعمل على إفراز الماء والمعادن تدريجيا فى الجسم وبصفه مستمرة أثناء الصيام.

ولا ننسى أن تعويض كميات الماء المفقودة بنهار رمضان ضرورى خاصة لمرضى القلب والمعرضين لحدوث جلطات لضمان سيولة الدم فلابد من تناول 3-4 لتر ماء فى الفترة مابين الإفطار والسحور لكن لابد من توزيعهم طوال هذه الفتره بشرب كوب ماء كل نصف ساعة. ومن العادات السيئة بعد تناول السحور هو شرب الشاى بكثرة أيضا اعتقادا منا أنه يقى من العطش على عكس الحقيقه فالكافيين ومواد أخرى فى الشاى تعمل على إدرار البول مما يعجل ويسرع بحدوث العطش.

ومن أسوء العادات شرب الماء والعصائر المثلجة قبل تناول الإفطار مباشرة فالمشروبات المثلجة تقلل وصول الدم إلى المعدة والأمعاء مما يصيب الجهاز الهضمى بخمول ويسبب مشاكل عديدة بعملية الهضم من عسر هضم ومغص وميل للقيء، لذلك ننصح ببدء إفطارنا بتناول التمر الذى يحتوى على سكريات أحادية سهلة الهضم ثم نصلى المغرب ونعود بعد صلاة المغرب، ونبدأ بشرب حساء دافىء لتنشيط وتنبيه جهازنا الهضمى وإفاقته بالتدريج بعد نوم عميق طوال فترة الصيام مع مراعاة عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والدسمة أثناء وجبة الإفطار فهى تشكل خطر على المعدة وتؤدى إلى صعوبة الهضم والسمنة والحموضة المتكررة بعد الإفطار فيجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.

مشكور على المعلومات

مشكوره ع المررو خيتو

مشكور حببي على الموضوع

تحياتي لك

شكرا ع المرور

» الفاكهة والطعام المناسب لكل برج
» البامية .. طبق غني بالألياف وقليل في السعرات الحرارية
» نصائح لمحاربة العطش في رمضان
» قمر الدين والعرقسوس..لتقهر العطش في رمضان